有睡眠障碍怎么办

医师回答

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  姜明娟 主治医师

  2019-12-25

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  您好，欢迎您前来咨询，睡觉不踏实主要有很多原因构成，建议您睡前不要吃东西，睡前不吃令人兴奋的食物，比如咖啡或者是茶浓茶，要给我是一个安静的环境，睡前喝一杯温热的牛奶。

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  刘士琳 心理咨询师

  2019-12-25

  预约咨询在线解答

  睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

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  副主任医师

  2019-12-25

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  失眠虽然不属于严重的疾病，但是却会对工作生活带来很多困扰，长期睡眠不足也会引起焦虑、烦躁等消极情绪。有很多因素导致失眠，一般既有生理因素，又有心理因素。按照中医说您气血虚，这可能是一方面的因素。另一方面，您是不是有什么烦心的事，或者说思虑太多