如何解决睡眠障碍

医师回答

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  姜明娟 主治医师

  2019-12-25

  预约咨询在线解答

  你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。

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  刘士琳 心理咨询师

  2019-12-25

  预约咨询在线解答

  您好，根据您的病情描述这种情况多考虑是心肾不交引起的失眠症状。建议去医院中医科看一下，可以吃点交泰丸及金贵肾气丸，养心安神颗粒等药物，多吃蔬菜水果，保持心情舒畅。

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  副主任医师

  2019-12-25

  预约咨询在线解答

  睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。也可以自我暗示，比如说，我允许自己放松，我允许自己休息，我允许自己享受深沉甜美的睡眠，我越来越放松了，越来越放松了。