神经官能症如何自我治疗

　　在我们身边有许多神经官能症患者，如果不及时进行治疗会对他们的身体和心理造成许多难以想象的麻烦，就比如神经官能症这种病，那么神经官能症如何治疗呢，下边我们给大家详细介绍一下。

　　对于神经官能症，这里我们不做过多专业的探讨，了解神经官能症的缘由固然重要，但唯有实际可操练的方法才是解脱之道。

　　那么，接下来就让我们来了解一项简单的自我治疗方法，希望对神经官能症的朋友带来一点帮助。

　 心灵重塑疗法之“观息法”

　　“观息法”是净化内心、疗愈身心的古老而又正道的方法，是普遍、通用、科学的法则。对于神经症的朋友来说，如果能正确的坚持练习，一定会有很大的益处。

　　观息法练习要求：

　　1、每天早、晚各一次，每次不低于30分钟。

　　2、观息法练习中，不要寻找任何效果及感受，只是观察呼吸的进出，除此，没有别的。

　　3、身体不要依靠任何东西，保持抬头挺胸。

　　4、不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，持续将注意力放在呼吸上。

　　亦止法“亦是如此”

　　“亦”是“就是”的意思，“止”是你“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”就是达到“顺其自然，无为而为”的这个方法。

　　“亦是如此”，是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习。旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用以达到顺其自然即平常心，从而改变强迫的习性心理，达到治愈。

　　练习要点：

　　对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。

　　适当的户外活动

　　减少社交活动、封闭自己，这只会令症状加重，陷入恶性循环，强化自我的症状。

　　因此，除恶劣天气或特殊状况外，应适度地强迫自己走出去，接触朋友或参加社会活动，只要坚持一段时间后，负面情绪就会得到极大的改观。