中医角度上介绍生活中治疗失眠的小妙招

　　失眠的治疗我们有很多的方法第一个就是在一个生活方式上的调整，我们在睡觉前，晚上睡觉前，不要进行一个剧烈的活动，再一个可以用热水泡泡脚，足底是人体的一个反射区，在我们的脏器，在足底都有一些反射区，所以用热水泡泡脚，可以缓解我们的疲劳，来改善这个睡眠的质量问题，还有就是建议大家在睡觉前可以喝一杯牛奶，可以放松心情。听一些音乐，比如轻音乐都是可以的，这些对于我们的失眠都是有帮助的。

　　再一个就是午睡的时间不要太长，我们中医提倡人们睡子午觉，就是中午休息一会儿，然后到晚上11点之前一定要入睡，所以在中午睡眠的时间不要太长。这样如果太长的话，对于夜晚的睡眠也是会有影响到。

　　再一个就是我们有一些，重一点穴位的按摩等等，都是对我们的失眠是可能是有帮助的，比如说我们按摩这个心包经，心包经在什么位置呢?就是在我们的手上臂内侧的正中线，我们通过这个穴位，大拇指的一个揉按，可以起到改善睡眠的一个问题，可以促进我们的入睡。还有一个就是可以按摩我们的神门穴、心经的神门穴和劳宫穴，可以改善我们的睡眠。另一个就是按摩我们足底的涌泉穴，在睡觉前我们把这个涌泉穴按一按或者你睡不着了，我们就可以按一按这个涌泉穴，也是可以起到这个改善我们睡眠的作用。

　　再一个就是我们的一个梳头发，建议大家的一个梳头发的方式，就是用梳子直接从前向后梳，进行这个头皮的一个梳理，第二个就是用我们的手，用我们的四指从前往后进行，对这个头部从前往后进行一个敲击，这些都是可以改善我们的睡眠。

　　天津圣安医院医师提示：治疗失眠的小妙招包括:

　　1、调整生活方式:如睡前禁止剧烈活动、用热水泡脚、喝牛奶或听轻音乐、午睡时间不要过长等;

　　2、中医穴位按摩:如按摩神门穴、劳宫穴、涌泉穴等;

　　3、梳头发:可用梳子从前向后梳，也可用手指从前向后敲击。