产后抑郁症预防的方法是什么

　　预防产后抑郁症我觉得怀孕首先要做好规划，所谓的做好规划，就是你要能够想好你在怀孕期，你在生产以后，你又哪些支持系统，比如说怀了孕，现在没钱吃饭了，那怎么弄呢，那肯定一天到晚压力很大，然后就容易得抑郁症。

　　举个例子，就是要减少压力，这是非常重要的，要轻轻松松怀孕，快快乐乐怀孕，肯定抑郁的发生，就算你是一个有抑郁症发生素质的人，如果你能轻轻松松怀孕，能够快快乐乐怀孕，那么你的抑郁症的发生，也不一定发生在你的围产期，可能发生在以后，以后你人生某个阶段，你的抵抗力下降了，你可能就发生了，但是你可能在这个时间不会发生，因为抑郁症的发生。

　　天津圣安医院医师总结两点因素：

　　一点是有易感素质，这个人容易得抑郁症的，不容易得抑郁症的人，不管她有多大的压力，她不得抑郁症，她要得得别的病，一定是有抑郁症的易感素质的

　　第二个就是一定有外部压力的，一定有这种影响你耐受力的这种因素，怀孕本身对女性就是一种压力，你要把这种压力减少到最小，你不如说一天工作二十个小时，然后你怀孕，你说这个压力吗，没法快乐起来的，一天到晚好累，所以要减少压力。

　　这个压力是靠你自己去减少，你只要安排好你怀孕期间的生活，然后你保持自己快乐的一种心态，保持快乐的心态那有很多办法，比如说降低你人生的期望，把人生的要求降低一点，然后什么事都能够随意一点，然后你要善于利用这种社会支持系统，获取你丈夫对你的关爱，得到你婆家的支持等等这都是能够缓解怀孕期压力大的办法，所有的快乐都是在于自己，此外，孕产妇应提前了解，妊娠及分娩的相关知识，以减轻对妊娠分娩的紧张恐惧心情，家人对孕妇多一些精神关怀，调整好家庭关系，缓解孕产妇的心理压力，对预防产后抑郁症有积极的意义。