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A你好,根据你描述的情况建议你平时多参加户外一些有意义的活动,会与家人朋友间沟通交流,每天保持乐观的心态和充足的睡眠,选择自己感兴趣或开心的事情做分散注意力,若情况没有改善建议去当地正规医院心理科就诊,天津心理科比较不错的医院可以考虑去天津河西圣安医院,会有资深的心理咨询师提供治疗方案,帮助你缓解目前焦虑情绪状态。
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