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抑郁症的自我疗法就是说到的一些心理调整，就是自我的心理调整的一些方法，我们常用的一些，比如自己能做的起来的，一个是运动，就是找自己适合自己的运动，比如跑步啊，比如去打球，比如去玩一些自己喜欢的一些运动项目，游泳，滑冰，都可以就是自己喜欢的，这是运动是一个。
另外就是还有一个比较好的方法就找朋友，找朋友聊天，或者是朋友之间不管是聊不聊心事，不管是聊不聊这种内心的这种隐私的情况，只要有朋友陪伴在一起玩，把注意力放在比较轻松的一些话题上，这些都是一个比较好的调整方式。
另外就是如果是运动和找朋友聊天，这些都不擅长的话，还有一种方法就是自我，自我调整找自己喜欢做的事情，比如平时过去的一些爱好啊，把这些爱好拿出来，然后自我调整，就找一点开心的事情，把注意力放在一些轻松的那种事情上去，本身就是对抑郁情绪的一个很好的调整。
天津圣安医院医师提示：抑郁症的自我治疗常见的方法为心理的调整。自我心理调整的方法中常用的为运动，可寻找适合自己的运动，此外还可以找朋友聊天，分散注意力，调整自己的心情。做一些自己喜欢做的事情，转移注意力，放轻松心情就是对抑郁症的好的调整。
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