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如何预防更年期，女性更年期之后，体内雌激素的水平会明显的降低，而雌激素的作用是平衡骨的形成和吸收。在绝经之后，如果雌激素缺乏就会导致骨的吸收增加，从而导致骨量减少，引起骨质疏松。要想预防更年期之后骨质疏松，首先生活方式应该调整。要多晒太阳，因为紫外线可以使人体产生内源性的维生素D，而维生素D是促进钙吸收的物质。
适量运动。可以改善骨骼的血液供应，从而增加骨密度。就是多吃含钙类以及高蛋白的食物，比如说牛奶，豆制品或者是鱼肉等等。有些影响骨质的药物，比如说利尿剂或者是激素类的药物，这些药物尽量避免。当然，要想预防防骨质疏松，补钙必不可少。
天津圣安医院温馨提示：女性更年期之后，体内雌激素的水平会明显的降低，而雌激素的作用是平衡骨的形成和吸收。在绝经之后，如果雌激素缺乏就会导致骨的吸收增加，从而导致骨量减少，引起骨质疏松。适量运动。可以改善骨骼的血液供应，从而增加骨密度。就是多吃含钙类以及高蛋白的食物，比如说牛奶，豆制品或者是鱼肉等等。
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