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怎样预防更年期，在更年期出现失眠这种情况，可以在日常的生活里多喝一些小米枣仁粥，这样能够起到调理夜间失眠的作用，也是可以起到润肠通便的。如果失眠严重的情况下可以口服安神补脑液，谷维素和维生素B族进行治疗失眠。最好在日常的生活里，多做一些户外运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够改善血液循环，增强抵抗力，也是可以有效的辅助治疗失眠的。
在日常的生活里，一定要保持乐观的心情和心态，避免情绪激动和压力过大，也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡烈酒等。睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够有效的调节夜间失眠的。
天津圣安医院温馨提示：在更年期出现失眠这种情况，可以在日常的生活里多喝一些小米枣仁粥，这样能够起到调理夜间失眠的作用，也是可以起到润肠通便的，在日常的生活里，一定要保持乐观的心情和心态，避免情绪激动和压力过大，也要少喝容易兴奋的饮品。
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