别让新妈妈太辛苦,远离产后抑郁

很多新妈妈在产后被抑郁情绪所困扰，与的出现对于患者来讲是非常绝望的，产后妈妈的不好的情绪，会影响到新生儿的健康。产后抑郁会影响家庭和社会的稳定，目前心理疾病发病率很高，要求要注意预防产后抑郁。

产后抑郁的预防办法：

1. 争取睡眠

许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

2.积极沟通

面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

3.运动

在分娩前后都进行运动的话，妈妈们的心理素质会更好，同时也能够增加妈妈跟外界的接触。你可以饭后散散步，呼吸新鲜的空气同时还能够让你精神更充足。但一定要注意不要强迫自己去做一些高强度的有氧运动，因为高强度的运动可能会引起血流量的增多，可能反而会引起反效果。

4.明白快乐比完美更重要

不要期望成为一个完美的妈妈如果你担心不能成为一个好妈妈的话，大可以放心，因为很多妈妈都会有相同的想法。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈做得好，从而强迫给自己一些不实际的期待。你的正确态度不是去成为一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。

天津河西圣安医院医师温馨提示：想要预防产后抑郁，让新妈妈和新生儿健康，作为新妈妈要努力补充睡眠，要积极沟通，要不断运动，要明白快乐的妈妈对孩子来说更重要，作为丈夫要给予更多的理解和支持。