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预防抑郁症每个人要怎样做才有效?预防抑郁症主要要从自身条件入手，社会因素难以改变，唯有改变自己。抑郁症的大部分因素是来源于自身的，外界的环境时时刻刻都在变化，不断在对自身产生作用，如果自身能够不断进行心理调适，能够及时消化掉这些压力和意外，抑郁症就很难发生。
自我预防抑郁症的方法：
1.培养积极乐观的性格
首先在性格方面，要做一个乐观、开朗的人，当自己遇到困难和挫折时，不是一味地执着，钻牛角尖，而是要懂得去用另一个角度思考问题。
2.多参加一些集体活动、扩大社交
其次，多社交，多活动，学会拓宽自己的交际圈，建立更多良好的人际关系;在不同的人身上学习如何去调节自身，学会如何与他人沟通和以及学会相互理解，这样能够增强自己对于各种心理异常的识别和判断能力。
3.多学习抑郁症的相关知识
再次，面对抑郁症，不要恐慌，明白抑郁症是一种可以治疗的疾病，当出现抑郁症状时，要懂得及时就医。可以从各个方面学习基本的心理知识。对于心理疾病有一定的了解，这样不但可以减少疾病的发生，在疾病发生时，也能做出适合的判断。
天津圣安医院医师提示：想要预防抑郁症亚要做到全方位的预防，要培养自己乐观开朗的性格、要能够走出舒适圈扩大自己的社交、要了解抑郁症的相关知识避免不必要的恐慌。抑郁症任其发展，会成为一种比较严重的疾病，抑郁症一旦发生，建议到医院进行就医。
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