怎样远离抑郁情绪,让心情晴朗起来

　　怎样远离抑郁情绪,让心情晴朗起来?在面对日益激烈的竞争的同时，不仅仅是对每个人自我能力的考核，还有对每个人抗压和心态的考验。很多人在激烈的竞争中难免会出现大起大落，难免会有一些失落，这时候在职场中更需要冷静的头脑和良好的心理素质能够对失败过后的重振进行规划。然而，有些人却在面对小失败、小不满的情况下，将各种不良情绪装满自己的整个身体，这样是非常不好的，不好的情绪过多是需要宣泄的。尤其是抑郁情绪。

　　出现抑郁情绪的人，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。抑郁症患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退。这一症状为躁郁症抑郁状态的典型表现之一，也常见于反应性抑郁状态和更年期忧郁状态。

　　远离抑郁情绪的方法：

　　1.培养良好的人格

　　一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当;有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

　　2.交一批好朋友

　　要多交朋友，把自己置于集体中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里，想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说，发发牢骚，把苦水倒出去，从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领，承受的压力比较大，而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说，领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

　　3.有一份好心情

　　人生不顺心的事十之八九，失意几乎不可避免，忧郁情绪随时都会发生，万事如意只是一种美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。学会直率、坦诚，不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水准，常常保持乐观的情绪。

　　4.有一份好奇心，培养广泛的兴趣

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

　　天津河西圣安医院医师提示：抑郁情绪对我们的危害较大，需要无时无刻地进行避免，将良好的行为和心态成为一种习惯。要远离抑郁情绪，我们可以试着培养自己良好的人格，交一批好朋友，让自己时常拥有一份好心情，让自己保持孩子般的好奇心，找到自己的兴趣。