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长期失眠往往是很多人的一个困扰，所以我们需要治疗，是一个综合性的治疗：
第一点治疗就是我们建议如果你在不困的情况下尽量不要沾床，不要躺在床上。
第二点躺在床上，床是用来睡觉的不是用来干别的，不是说我躺在床上去看电视、看书、看手机。
第三点就是说你要有良好的一个生活方式，我们建议每晚至少应该在11点的时候已经进入熟睡状态。
第四点就是躺在床上以后千万不要想任何事情。
第五点如果你躺在床上以后，我躺了半小时以上没睡着怎么办，你不妨就站起来在你的床边走一走，千万不要走出去，千万就是不要我再玩会别的，走一走适当改变体位有助于睡眠。
第六点就是可能真的需要你去药物治疗了，咱们可以适当的辅助一些帮助睡眠的药物也是可以的，所以我们第一个经常失眠的患者，必须要从你自身的身心，自身的生活方式这些着手，着重去改变这些同时配合以药物，才能达到事半功倍的效果。
天津圣安医院医师提示长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、药物治疗，可适当使用辅助药物。
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