应该怎么样才能治疗失眠好?在生活中很多人都是被失眠困扰着,该病对人们的身心健康带来很大的伤害,所以必须要及时控制,如果发现自己患病就要及时进行治疗,下面为大家介绍一下失眠的治疗方法。
1、催眠治疗
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
2、闭目入静
上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。
3、身体放松
保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。
4、让音乐帮自己入静
在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响,比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等,因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射,使患者能尽快入睡。