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更年期是女性生理过程中必然阶段，是在50岁左右的时段里面出现的症候群，每个女性必须经历。
更年期的预防
第一点、加强宣教
让所有人主要是让家庭成员，如丈夫、子女，都要了解这是正常的生理阶段，只有正确的认识它，才能正确的面对他，所以不要恐惧，作为家属和周围人要能积极配她，这样就会平稳的度过;
第二点、调节生活方式
围绝经期大部分女性慢慢到了要快退休的时候，这时要选择适合的生活方式，调理自己合理的饮食，合理的锻炼方式方法，比如慢跑，走路，练瑜伽，或者游泳等。
第三点、要改变自己的饮食结构
尽量是低脂、低盐、低糖的饮食，饮食要均衡，选择更健康的饮食结构和生活方式;
第四点、适当的开始补钙和补维生素D。
这样都可以帮助能够平安的度过更年期，减轻症状。
天津圣安医院医师提示
更年期综合征的预防:
1、加强宣教，正确认识、平稳度过女性正常的生理阶段;
2、保持良好心态，调节生活方式，适当锻炼，如慢跑、走路、瑜伽、游泳等;
3、改变饮食结构，以低脂、低盐、低糖为原则，保证营养均衡;
4、适量补充钙、维生素D。
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