不同于青少年的成年人有网瘾如何戒除

　　不同于青少年的成年人有网瘾如何戒除?人们往往对孩子有网瘾会产生很大的危机感，感到网瘾会耽误孩子的学习，会损害孩子的视力以及身体健康，同时还会对青少年的心理发育产生影响。然而，很多成年人却忽略了自身存在的网瘾现象，总是一味地要求孩子，自己的榜样和示范作用没有做好，也是需要思考的。那么，成年人的网瘾如何戒除?

　　成年人治好网瘾的方法：

　　1.努力工作，再忙碌一些

　　为什么有的职业不会上网成瘾?比方说公检法司部门、医院手术室医生，关键是因为他们太忙了，根本就抽不出时间上网，别说上网了，能坐到板凳上休息会的时间都难求。所以说，想摆脱网瘾，一定要让自己忙碌起来，尤其是在工作中。努力工作，变相减少上网时间。

　　2.参加社会团体，寻找价值

　　与其在网络里称王称霸，不如把更大的精力投放到现实生活中，一定会收获更多的宝贵财富。比方说参加一些当地的社会团体，如义工团、雷锋志愿队等，奉献自己的青春，让自己活得更有价值，更加充实。又比方说参加一些瑜伽班、绘画班等兴趣班，以提高自己的生活品位。

　　3.科学安排

　　预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要按时睡觉。二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏，坚决不上黄色网站。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

　　天津河西圣安医院医师提示：成年人想要戒掉网瘾，更多的是要找到不让自己感到无聊的时间，能够有事情代替玩手机、玩游戏的事情，努力工作，再忙碌一些，或者参加一些社会活动，让自己生活更加丰富;或者科学安排自己的时间，有较好的自制力。