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睡好觉原来是技术活你学会了吗?睡得好似乎在当今的社会变成了一件非常奢侈的事情，几乎每天都会听到有人说自己失眠了，自己没一睡好，这到底是是为啥了，每天遭受失眠多梦的危害，导致第二天都没有精气神，看着脸色比一天差，胃口一天比一天差，该怎么办呢?
3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”。据调查统计，中国90后年轻人睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
近日，中国医师协会睡眠医学专业委员会发布全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据。调查显示，六成以上90后觉得睡眠时间不足，且该群体呈年轻化趋势。对于青少年儿童来说，不仅要保证足够的睡眠时间，还要保持良好的睡眠质量。
睡眠、运动和营养三要素，对儿童代谢调节至关重要，且睡眠时间与儿童肥胖有联系，这一发现在女孩中更为明显。
青少年每天睡眠时间要保证8小时，靠剥夺睡眠时间，增加学习时间，科学研究证实，整体学习成绩是下降的。此外，呼吸障碍是影响儿童睡眠的重要因素。儿童的腺样体和扁桃体肥大，是引起儿童呼吸暂停和儿童酣症的第一原因。一旦发现相关问题，一定要到医院去就诊。
天津圣安医院提醒：长期服用褪黑素等药物影响记忆力，如果自己自行服用褪黑素，也对睡眠也有一定的影响，所以在用药的时候一定要通过医生的专业的指导，这样才能有效的缓解睡眠问题。
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