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出现睡眠障碍自己怎么样治疗?生活中很多朋友之所以有睡眠障碍和睡眠障碍，可能是因为各种各样的压力和工作中的不安，睡眠障碍的人增加，睡眠障碍困扰的多是年轻人，因此这种疾病的治疗也受到了关注。那么生活中如何克服睡眠障碍疾病呢?
其兴奋作用将在2小时后达还将持续几小时。摄入咖啡因使你更难入眠，不能深睡，并会增加醒来次数。惟一影响睡眠的食物还有巧克力，及奶酪中有一种洛氨酸，可引发夜晚心悸。减肥药片，含有使你清醒的兴奋剂。要正确认识睡眠因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。
根据季节调整睡眠时间的长短，随季节而变化随年龄的增长逐渐缩短。不要拘泥于一天睡7时的说法。瞌睡了不要过分在意上床的时间。脑子想着，如何入睡几点一定要入睡，反而更影响入睡。固定时间起床不是早睡决定早起，而是早起带来早睡，星期天睡了懒觉星期一早起，就会有痛苦。
经常睡眠障碍需要调整自己的状态，合理利用光照，取得良好的睡眠。早晨起来即接受阳光的沐浴，呼吸新鲜的空气，给生物钟上好“法条”。晚上避开过强的光照，熄灯睡觉。
温暖的提示:睡眠不好是很多朋友的病，希望看文章的内容帮助患者的朋友。 另外，注意病情比较严重的朋友，希望立即在医院治疗，不要让这种病影响正常的生活
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