吃什么可以治疗睡眠障碍的症状?确实现在的人普遍压力大,而且很多人都有熬夜的习惯,这样就会容易出现睡眠障碍的症状,尤其对于那些工作压力大,强度大,生活不规律的那些人来说更是容易出现睡眠障碍,那么我们应该平时吃什么治疗睡眠障碍的症状?
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗睡眠障碍者食用。
二、桑葚水治疗睡眠障碍鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
三、栗子红枣炖乌鸡治疗睡眠障碍乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
四、甘麦枣藕汤治疗睡眠障碍莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的睡眠障碍者。
五、小米红枣粥治疗睡眠障碍小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
六、大枣甘麦舒心茶治疗睡眠障碍大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用治疗睡眠障碍。
天津圣安医院医师提醒:睡眠质量和时间对于一个人的健康都尤为重要,如果自己睡眠质量比较差,自己无法调节的话,建议及时寻求专业人员的帮助。