恐惧症是一种怎样的体验

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Bi~充值失败。

转眼暑假就要过去了，不知道你的作业写完了吗？你是否也患上了“八月底恐惧症”呢？

看到这个问题，似乎又把我带到了学生时代，曾几何时，我也是在这个时候内心充满焦虑和纠结夜以继日地，补作业。再见了我的游戏机，再见了我的小伙伴，让暴风雨来得更猛烈些吧！

当然“八月底恐惧症”只是个玩笑，今天我们要来谈谈真正的“恐惧症”。

生活中我们经常能听到这样的话：“我有社交恐惧症，不敢跟别人说话”、“我也是，说话结结巴巴，总怕自己说错话”，实际上呢？他们所谓的“社交恐惧症”只是逃避社交的借口而已，为了仅有的那么一点被认同的归属感而夸大其词。

真正的恐惧症远没有这么轻松、让人们轻易笑谈。

恐惧症，专业点称呼为“恐怖症”，是以恐怖症状、恐怖情绪为特征的一种神经症。主要表现为患者产生莫名的、不必要的恐惧情绪，且伴有明显的焦虑及引发一系列自主神经功能失调，严重者甚至产生惊恐发作。

恐惧症患者针对不同的事物会产生出特定的恐惧症，社交恐惧症就是恐惧症下属分类的一种。我认识一位女生，她就患有中度社交恐惧症。整天低着头畏畏缩缩的样子，走在大街上觉得所有人都在看她，她跟我说：“自己像犯人一样，被无数个聚光灯照射着游街示众，奔赴死刑现场”。她对异性也很恐惧，非常没有自信，日常生活中男生仅仅随便一句玩笑，她就会想好久，“是不是我哪里有问题？我看起来是不是很丑？”渐渐地，她只跟和自己特别好的一个女性朋友玩，甚至被人私底下说成是同性恋。这些自己内心的压力以及外人的误会，让她开始自我怀疑，从此恐惧症状愈发严重。

直到有一次，她和唯一的好朋友逛街，朋友因有事，事发紧急，不得不半路去处理问题，留她一人在人潮涌动的大街。那时她仿佛一颗斑驳的大树失去了依靠，一种失控感与频死感扑面而来，跌倒在地，经历了几分钟的抽搐。她倒在地上动弹不得，呼吸急促，脸憋得通红，她神志不清，眼睛看到的只有一个又一个黑影聚了过来，像蚊子一样嗡嗡作响。

那是她第一次经历惊恐发作，她跟我说，那一刻感觉自己已经死了，极度痛苦。虽然在外人看来只有几分钟，但是在她的世界里，却有几小时那么漫长。

我知道，世界上不乏恐飞机、恐黑暗、恐虫子的人，甚至有些人宁愿被扣违约金，也毅然决然地取消飞行。但我们有没有想过自己恐惧的真正原因是什么？难道真的是被人网上的众多飞机失事的空难新闻吓得不敢坐飞机？非也。

在跟上述那位患有中度社交恐惧症的女生攀谈中，我逐渐意识到，恐惧症，看似莫名其妙，看似你不知道它什么时候会出现，为什么会出现。实际上，问题的答案，早在她儿时的经历中，就已埋下了恶果。

早年的她父母离异，她跟着父亲生活。也许是把情感的挫败投射到孩子身上，她父亲有着很严格的家教，不准出去玩，不准乱跑。父亲深夜宿醉，还拿她撒气，并严厉地指责都是因为她，自己才过得这么惨。这些事给还是儿童的她造成了“世界处处充满危险，连最亲密的人也会伤害自己”的恐惧。

冰冻三尺非一日之寒，人们在人生前二十年形成的三观，深刻影响着今后五六十年的生活。恐惧症也是如此。我们不妨来仔细思考一下人们害怕时的心理活动过程。

所谓“初生牛犊不怕虎”，人一生下来，面对这个五彩缤纷的世界是积极的，我们不惧怕任何事物，但为什么越长大顾忌的东西越多？这是因为人是“体验性动物”，只要尝试过几次，就能知道这个东西对自己是好是坏，到最后不用你再次尝试，只要一看到此物就本能地产生相应的情绪。

这种心理活动机制，比较像我之前写创伤后应激障碍的一篇文章。人类恐惧的过程类似“习得性无助”，是指因为反复不断地失败与痛苦，而造成无能为力地接受痛苦。恐惧症就是这样，因为早年反复不断地在社交方面、亲密关系方面经历痛苦，成人后患者就不想再尝试了，直接痛苦就完了。

所以想要治愈恐惧症，一定要改变脑子里的这种错误认知。世界是不断在变化的，人也是不断地变好，或许曾经你经历过种种挫折和伤害，一时把你压得喘不过气，但是并不代表你不值得拥有更好的。

人最恐惧的时候，不是失去一切的时候，而是面对这些痛苦却束手无策的时候。人们只不过在害怕自己害怕的事情会变成真的，然而这一切都是假设，在你所恐惧事物还没到来之前，你仍有机会扭转乾坤，不要感觉自己做不到，如果连你自己都放弃了，还有谁，能救得了你？

恐惧是人类与生俱来的情绪，如果不能消除，那就试着与其共存吧。

本文转载自安米课堂 微信号anmiketang