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其实生活中，我们可以通过很多的方法来预防焦虑症的发生。
一、保持乐观，当你缺乏信心时，不放想象过去的辉煌成就或想象你成功的景象，你将很快化解焦虑与不安，恢复自信。
二、学会幻想，就是疏解紧张与焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
三、相信自己，当焦虑来袭时可以反复的告诉自己，我没有问题、我可以对付、我比别人行，这样可以使你渐渐地消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。
深呼吸也可以缓解焦虑，当你面临情绪紧张时，不妨做深呼吸，有助于疏解压力，消除焦虑与紧张，可以活动四肢、松弛肌肉、缓解压力，还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时，会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可使原有的焦虑更严重，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩并配合呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数回。
天津圣安医院医师提示：生活中预防焦虑症的方法如下:
1、保持乐观，化解焦虑与不安、恢复自信;
2、学会幻想;
3、相信自己，心理暗示可逐渐消除呼吸加快、手冒冷汗的本能反应;
4、深呼吸:有助于缓解压力、消除焦虑与紧张;
5、活动四肢、松弛肌肉,如进行扩胸运动。
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