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我们说恐惧往往是因为自己太闲，有些自己大脑中想象出来的，倘若自己的生活是很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就慢慢会消失。
进行针对性的心理的训练。比如说把引起自己紧张恐惧的各种场面在脑海当中重温一下，或者是可以用笔和纸描述具体一些，然后寻找各种应对的方式，久而久之这么就习惯了，恐惧的心理也就会淡化，在面对这些事情的时候，最好保持要冷静，控制自己的速度，别那么着急让自己慢下来。
再就是多用一些肯定的言辞，避免让自己说一些否定自己的话，比如说我很笨我很胖等等这些不好的词，选用一些积极美好的语言来表达自己，这样的我们说恐惧的心理，就会慢慢去克服。
还有就是对于我们环境的恐惧，像这种情况下，我们就是进行一个脱敏的训练，或者我们进行暴露的训练，这样让我们去认知到是哪一点让我们引起的恐惧，会对症的进行一个认知行为心理的治疗，效果是比较好的。
天津圣安医院医师提示克服恐惧主要有以下几种方法：
1、恐惧多由大脑想象而来，可通过充实生活而消失;
2、针对性心理训练，即重温恐惧场面，寻找应对方式;
3、多使用肯定言辞，避免否定自我的言辞;
4、如对环境恐惧，可进行脱敏训练或暴露训练，对症进行认知行为心理治疗。
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