上了岁数的老年人如何预防失眠发生

　　上了岁数的老年人如何预防失眠发生?老年人是失眠的高发群体，人一上了年纪就容易失眠，各项身体机能都开始退化，失眠成为很多老年人的通病。那么，老年人怎样做才能做才能防止失眠呢?失眠会对老年人的健康造成不好的影响，会让人们感到生活的不幸福感。

　　老年人想要预防失眠要做到这些：

　　清心寡欲，随遇而安

　　现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境，心静则睡眠自安。

　　注意老年抑郁症

　　抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

　　重视睡眠和打盹儿

　　老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。如果条件许可时，.应尽量满足自己的这种睡眠要求。不过，在这种几分钟、半小时或更多一点时间的打盹时，应注意防寒，避免感冒，同时还应注意安全，要靠在某一稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中跌倒，造成意外伤害。

　　天津河西圣安医院医师提示：上了年纪的老年人想要预防失眠，要做到少操心，清心寡欲，随遇而安;要注意老年抑郁症的预防;要重视睡眠质量，不要忽略打盹儿的作用。预防失眠需要从生活的方方面面进行注意和预防。