拒绝亚健康,从预防失眠开始

　　拒绝亚健康,从预防失眠开始。睡眠时长应该占到我们每个人生命市场的三分之一，但是由于失眠的出现，很多人的睡眠时长大大没有达到要求，这样不免对身体造成亚健康状态。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。那么，为了更加健康，更加有活力地对待生活和工作，我们要做到预防失眠。下面来看一下预防失眠的办法。

　　预防失眠这样做：

　　1.肝气顺畅可预防和治疗失眠

　　失眠患者要学会自我调控和驾驭自己的情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并找时机进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动，呼吸新鲜空气。

　　2.身体处于疲劳状态帮助睡眠

　　工作了一天的人，累的在命，因为疲劳，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，导致睡眠的时候，毫无倦意，为了让自己容易入睡，可以适当的运动，提高睡眠质量，运动的方式有多种，可以尝试慢跑、步行等，也可以是做家务，家务放在下午或者傍晚去做，但睡前不要做剧烈运动，否则过度兴奋会让人无法安然入睡。

　　3.养成良好的睡眠习惯

　　另外，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯，春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。

　　天津河西圣安医院医师提示：想要拥有一个健康的身体，就要学会控制自己的情绪、培养乐观开朗的性格，使肝气顺畅;要多运动或者白天认真工作，疲劳会帮你入睡;要养成良好的睡眠习惯，避免睡前思想紧张、和大量兴奋作用的饮料。