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2012年我国出了一个《中国成人失眠治疗指南》里面明确指出治疗失眠的首选方法就是认知和习惯的改善，其实我们很多人失眠，特别是年轻人失眠就是因为他不良的生活习惯、不良的工作的缓解方式，导致他失眠，所以说对于这一类人，我们首先要进行认知和睡眠习惯的改变，还有在睡觉之前喜欢看看手机，喜欢干点什么其他的事情，这种刺激的事情都会影响到睡眠。
第二步我们用的是物理治疗，物理治疗通过微弱量的电流刺激、声光的刺激，能够抑制大脑皮层的兴奋，缓解他的这种情绪的压力，缓解焦虑，让他能够安静的入睡，起调理的作用。
第三步才是药物治疗，在药物治疗当中有西药、中药治疗，中药治疗也可以起到调理脾胃，缓解情绪，然后对你有滋补的作用，起到这个作用也可以改善睡眠；药物的治疗可分为短效的、中效的、长效的药物，在医生的指导下来进行合理的选择适当的药物治疗。
最后一步就是我们常说的保健，不应该食用的这种刺激辛辣的食物，可以减少你失眠的影响，再就是增加可以调理身体的这种相应的大枣和牛奶，可以改善睡眠的一系列的对你有帮助的叫做失眠的治疗。
天津圣安医院医师总结失眠的治疗方法包括：
1、改变认知和睡眠习惯；
2、物理治疗：通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮层的兴奋，缓解情绪的压力和焦虑；
3、药物治疗：包括中药和西药；
4、保健食物治疗：不食用辛辣刺激的食物，多食用大枣和牛奶等。
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