病情描述：
我是一名大学生，最近不知道怎么了，老是失眠，晚上经常要23点才能睡着，白天就无精打采，这已经对我的生活产生了极大的影响，我想了解一下怎么才能让我的失眠症状得到缓解。
2019-12-17 15:57:37 预约咨询建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以多喝小米粥多吃核桃，苹果橘子等食物；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促进睡眠
一般失眠的话，多考虑是由于精神压力过大，以及气血虚弱引起的，建议你可以适当的吃一些阿胶以及大枣，我说一下气血，另外就是可以在睡前适当体育锻炼。
你好，对于失眠，建议你在睡前营造良好的睡眠环境，比如听听音乐，烫烫脚，洗洗澡，有利于入睡，如果失眠比较严重的话，可以采用药物的方法
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