老是失眠怎么回事

医师回答

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  姜明娟 主治医师

  2019-12-17

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  失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时学习或工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，自我调节减压控制情绪。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机。必要时，可以吃点谷维素和维生素B1调节一下。

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  刘士琳 心理咨询师

  2019-12-17

  预约咨询在线解答

  你好，失眠会有很多原因所致，生活，工作压力大会导致，情绪紧张焦虑，也会导致，身体有不适也容易导致，可以服用镇静安神的药物，先保证睡眠，然后慢慢调理

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  副主任医师

  2019-12-17

  预约咨询在线解答

  失眠一般是按照生物心理社会的方法进行治疗。首先从生物上来说，就是多运动或活动，多吃些有助于睡眠的食物。第二心理方面，就是调节好自己的情绪，减少焦虑，如深呼吸放松，渐进式肌肉放松，想象放松，正念等。第三，就是尽可能养成好的规律的睡眠习惯，找到安静的睡眠环境。