最近经常失眠怎么办

医师回答

• 

  姜明娟 主治医师

  2019-12-12

  预约咨询在线解答

  我们的睡眠是一个很自然的习惯，保持平常心就可以了。记得，晚上就寝时，不要做一些让自己兴奋的事情，比方说高谈阔论，可以做腹式呼吸，让自己身心放松下来，你健康快乐。近些年失眠的人是越来越多了，也越来越年轻了，好的生活习惯也有助于睡眠，日常应有规律的运动锻炼身体、规律饮食、保持情绪平稳、不熬夜等都有利于睡眠。

• 

  刘士琳 心理咨询师

  2019-12-12

  预约咨询在线解答

  引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是与不良睡眠习惯有关。针对失眠的原因具体分析。关键是养成良好的睡眠习惯。

• 

  副主任医师

  2019-12-12

  预约咨询在线解答

  你好！长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨，思维混乱和反应迟钝等，白天的工作也会没精神