经常失眠会得什么病吗

医师回答

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  姜明娟 主治医师

  2019-12-12

  预约咨询在线解答

  长期失眠容易导致抵抗力下降，诱发各种躯体疾病。改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

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  刘士琳 心理咨询师

  2019-12-12

  预约咨询在线解答

  人如果长时间的失眠，休息不好，身体，各个器官功能都会不正常的，特别是大脑没有进入到深睡眠状态，第二天会容易精神不振，头晕的。人的抵抗力也会下降会引起很多疾病的。你可以去找医生看看开点镇静催眠药吃。也可以加强体育锻炼，这样晚上容易入睡。

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  副主任医师

  2019-12-12

  预约咨询在线解答

  你好，根据你的情况，如果经常失眠，会得神经衰弱症，植物功能紊乱，容易导致注意力不集中，记忆力下降，也可以，食醋一汤匙，用温水饮之，还可以自我催眠，让自己深呼吸进入睡眠状态。